คลิปนี้ทำเพื่อคนอยากออกกำลังกายอยู่บ้าน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง ไม่มีอุปกรณ์ ไม่มีเวลา แต่อยากออกกำลัง5555 ขอแค่มีใจ และมีเวลาซัก 15-20 นาที HIIT จะเป็นการออกกำลังที่ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน และยังเผาผลาญต่อเนื่องไปอีก48ชม. แต่จะเหนื่อยหน่อยนะ เพราะหัวใจจะเต้นแรงมาก แต่เชื่อเถอะว่าดีต่อใจและหุ่นของเรา! แต่งชุดออกกำลังกายแล้วมา Wotk out from home ไปด้วยกันเล้ย! ???
**ทำอย่างละ 3 set พักระหว่าง set 30 วินาที และระหว่างท่า 1 นาที นะคะ เริ่ม!!
.
.
Ice skaters 20 reps
(Super set with)
Burpees - 10 reps
Split squat jumps 10 reps
(Superset with)
Squat jumps and twist 10 reps
High knees - 30 reps
(Superset with)
Kangaroo jump and 7 jumps back - 7 reps
Mountain climbing - 30 times
Superset with
Elbow to knees 30 times
2 mins plank ?
ทำเสร็จแล้วอย่าลืม Cool down ด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะคะ ใครดูคลิปแล้วเป็นยังไง อยากให้ทำท่าออกกำลังส่วนไหน ส่งมาบอกได้ใน comment น้า ก้อยรออ่านทุกข้อความ ?? #รัก
.
.
#WOFHbyKT
#Stayhealthy
#ก้อยไม่เก่งแต่ก้อยไม่หยุดออกกำลัง
